Les også

Front squat

Husk Hold hælene i gulvet under hele øvelsen. Synes du det er vanskelig, løfter du tærne. Det tvinger hælen ned.

Front squat - styrkeøvelse

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener Ben, sete, mage og rygg.

Startposisjon Stå med skulderbred avstand mellom føttene, rett rygg og begge vektene oppe foran brystet. Du velger selv om du vil begynne med den tyngste vekten i høyre eller venstre hånd.

Bevegelse Hold albuene tett inn mot kroppen, og stram magemusklene. Bøy knær og hofter langsomt og samtidig, og sett deg så dypt ned som du klarer. Bruk gjerne fem sekunder på å komme helt ned på huk. Hold ryggen rett og overkroppen mest mulig oppreist. Strekk deretter bena til du står helt oppreist igjen.

Gå videre til See saw press.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: