Sterk rygg - Fuglehund
Fuglehund

Ikke prøv å løfte arm og ben så høyt som mulig, men prøv å gjøre kroppen lang.

© Valling.com

Fuglehund

Du trener: Spesielt ryggen.

Du trener: Spesielt ryggen.

Startposisjon: Ligg på alle fire med hendene like under skuldrene og knærne rett under hoftene. Se ned i gulvet. Hold en vekt i venstre hånd. Løft høyre kne et par centimeter fra gulvet.

Bevegelse: Løft venstre arm og høyre ben samtidig. Før venstre hånd frem foran kroppen mens du strekker høyre ben bakover. Gå tilbake til utgangspunktet. Fortsett til du ikke orker mer på én side, før du tar vekten i den andre hånden og gjør øvelsen med motsatt hånd og ben.

Husk: Ikke prøv å løfte arm og ben så høyt som mulig, men prøv å gjøre kroppen lang. Ta f.eks. 3 sett med så mange repetisjoner du kan.

Tempo: Kontrollert.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: