Les også

Opp på stol

© Valling.com

VIDEO: Gående utfall

Gående utfall trener forsiden av lårene, baklår og sete.

16. juni 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Slik utføres øvelsen:

1. Stå med rett rygg og hoftebred avstand mellom bena. Hold et par håndvekter i hendene. Armene skal henge rett ned langs siden. Se rett frem.

2. Ta et langt skritt frem med det venstre benet – du skal så langt frem at kneet på det bakerste benet nesten berører gulvet. Hold overkroppen rett. Ta deretter et like langt skritt frem med det høyre benet, og fortsett å gå fremover.

Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.

Du trener: Forsiden av lårene, baklår og sete.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: