Les også

Rollout - Du trener magen

Rollout

Gående utfall - styrkeøvelse

Aktiv Trenings styrkeskole er skapt for travle mennesker, som vil trene hjemme og gjerne rekke alt sammen på halvparten av tiden.

26. september 2016 av Kasper Danborg

Du trener: Forside og bakside lår og rumpe. Slik gjør du: 1. Stå med rett rygg og hoftebreddes avstand mellom føttene. Plasser hendene bak ørene og albuene ut fra kroppen. Se rett fram. 2. Ta et langt skritt fram med det ene beinet, mens den andre foten blir stående. Senk det bakerste kneet ned – til det nesten rører gulvet. Tråkk kraftfullt fra med det forreste beinet, så du kommer opp i stående, og ta et langt skritt framover med det andre beinet. Fortsett med å gå framover på denne måten. HUSK: Hold overkroppen rett under hele øvelsen. 10 meter per runde!

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: