Husk Armene skal være strake under hele øvelsen. Bruk utelukkende magemusklene.

Get up sit up med manualer

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

9. november 2011

Du trener Mest magen.

Startposisjon Legg deg på ryggen med føttene i gulvet. Ha strake armer og en håndvekt i hver hånd. Pass på at armene peker rett opp mot taket.

Bevegelse Før vektene en tanke fremover. Så snart du kjenner at tyngdepunktet forskyver seg fremover, gjør du en situp til du sitter oppreist med vektene rett over hodet. Gjør bevegelsen baklengs, slik at du igjen ligger flatt på gulvet.

Tempo Rolig opp og ned.

Gå videre til øvelse 5.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: