Husk: Start mageøvelsen med å føre armene litt på skrå fremover.

Getup situp

Tren mage og skuldre med denne styrketreningsøvelsen.

Øvelse C1 - Getup situp


Du trener:

Mave og skuldre.

Startposisjon:

Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene i gulvet. Hold en håndvekt i utstrakte armer over brystet.

Tempo:

4 sek. (2 sek opp, 2 sek ned)

Bevegelsen:

Gjør en situp til sittende posisjon, mens du hele tiden holder vekten opp mot taket. Fra sittende stilling ruller du tilbake til utgangsstillingen – fortsatt med vekten rett opp mot taket.

Når du har tatt 8–15 repetisjoner, går du videre til øvelse C2 uten å ta pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: