Vær oppmerksom på 1: Legg vektstangen på den øverste delen av ryggen, slik at den hviler på musklene og ikke rett på en ryggvirvel.2: Hold overkroppen helt rett mens du tar det lange skrittet bakover og retter deg opp. Etter neste repetisjon tar du skrittet bakover med det andre benet.

Good morning og reverse lunge - Slank med styrketrening

Sett fart på forbrenningen og muskelstyrken med denne styrketreningsøvelsen.

8. juni 2010 av Jannik Petersen

Øvelse C - Good morning og reverse lunge

Du træner:

Korsrygg, setemuskler og baksiden av lårene.

Startposition:

Stå med hoftebred avstand mellom føttene, med vektstangen helt øverst på ryggen. Sørg for å holde ryggen rett, og se rett frem.

Tempo:

Bruk i alt cirka fem sekunder på å bøye deg frem og tilbake igjen. Skrittet bakover og retur tar cirka tre sekunder.

Bevægelsen:

Hold ryggen rett, og bøy overkroppen frem samtidig som du presser hoftene bakover. Rett deg opp igjen ved å presse hoftene frem. Ta deretter et langt skritt bakover med det ene benet, og få det bakerste kneet så nær gulvet som mulig. Ta kraftig sats med det fremre benet, og bruk kraften fra dette til å reise deg til startposisjonen igjen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: