Ligg utstrakt på ryggen med det ene benet bøyd og en håndvekt i hver hånd. Hold håndvektene noen millimeter over brystkassen.
Tempo:
Rolig opp og ned. Én repetisjon tar cirka fire sekunder.
Bevegelsen:
Rull over på siden mens du strekker venstre arm opp mot taket. Rull tilbake til startposisjonen. Bytt på det bøyde og det rette benet, og rull over på den andre siden før du strekker høyrearmen mot taket.
Gå videre til Øvelse C2 uten å ta pause når du har tatt 8–10 repetisjoner med hver arm.
Treningsskolen, del 5: STERKE BEN
Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 5: Sterke ben. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
