Les også

Enarms roing

Vær oppmerksom på 1: Overarmene skal peke cirka 45 grader ut fra kroppen.2: Trekk ribbena ned mot hoftene når du ligger på gulvet.

Gulvpress

Øk styrken i armene dine med denne effektive øvelsen.

16. juni 2010 av Jannik Petersen

Øvelse B2 - Gulvpress


Du trener:

Bryst og overarmer

Startposisjon:

Ligg på ryggen med en håndvekt i hver hånd. Senk skuldrene, og pass på at overarmene peker skrått utover fra kroppen

Bevegelsen:

Press håndvektene opp i strake armer, og senk dem deretter ned til gulvet. Stopp bevegelsen når albuene treffer gulvet.

Tempo:

04,00 sek 1 sek opp, 3 sek ned

Gjør øvelsen 6–10 ganger, og gå tilbake til øvelse B1 uten å ta pause.

Først etter enda et sett med B1 er trisettet overstått, og du kan ta pause.

Treningsskolen, del 1: ARMER AV STÅL

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen 2, del 1: Armer av stål. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Treningsskolen: Armer av stål Hele Treningsskolen

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: