Ligg på ryggen med en håndvekt i hver hånd. Senk skuldrene, og pass på at overarmene peker skrått utover fra kroppen
Bevegelsen:
Press håndvektene opp i strake armer, og senk dem deretter ned til gulvet. Stopp bevegelsen når albuene treffer gulvet.
Tempo:
04,00 sek 1 sek opp, 3 sek ned
Gjør øvelsen 6–10 ganger, og gå tilbake til øvelse B1 uten å ta pause.
Først etter enda et sett med B1 er trisettet overstått, og du kan ta pause.
Treningsskolen, del 1: ARMER AV STÅL
Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen 2, del 1: Armer av stål. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
