Husk Senk skuldrene så langt fra ørene som mulig.

Gulvpress - styrkeøvelse

VIDEO: Øvelsene trener alle de viktigste musklene.

Øvelse B2 - Gulvpress


Du trener:

Skuldre, bryst og baksiden av overarmene.

Startposisjon:

Ligg på ryggen, og hold en vektstang over midten av brystkassen.

Tempo:

03:00 sek. 1 sek. opp, 2 sek. ned

Bevegelsen:

Press vektstangen opp til armene er utstrakt, før du senker den tilbake til gulvet. Stopp bevegelsen like før albuene berører gulvet.

Gjenta øvelsen 6–10 ganger før du går tilbake til øvelse B1 uten pause. Først etter enda et sett av B1 er trisettet overstått, og du kan ta en pause på to minutter.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: