Husk: Pass på å holde håndleddene rett, også mens du fører vektene opp til brystet.

Hammer curl

Tren forsiden av overarmene med denne styrketreningsøvelsen.

30. september 2010

Øvelse B1 - Hammer curl


Du træner:

Forsiden av overarmene.

Startposisjon:

Stå rett opp og ned med en vekt i hver hånd. Armene henger ned langs siden. Hold vektene som du ville holdt en hammer.

Tempo:

4 sek. (1 sek opp, 3 sek ned)

Bevegelsen:

Bøy albuene, og løft samtidig begge vektene opp til brystet, før du senker dem langsomt tilbake igjen.

Når du har tatt 7–10 repetisjoner, går du videre til øvelse B2 uten å ta pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: