Husk: Pass på å holde håndleddene rett, også mens du fører vektene opp til brystet.

Hammer curl

Tren forsiden av overarmene med denne styrketreningsøvelsen.

30. september 2010 av Jacob Søndergaard og Jannik Petersen

Øvelse B1 - Hammer curl


Du træner:

Forsiden av overarmene.

Startposisjon:

Stå rett opp og ned med en vekt i hver hånd. Armene henger ned langs siden. Hold vektene som du ville holdt en hammer.

Tempo:

4 sek. (1 sek opp, 3 sek ned)

Bevegelsen:

Bøy albuene, og løft samtidig begge vektene opp til brystet, før du senker dem langsomt tilbake igjen.

Når du har tatt 7–10 repetisjoner, går du videre til øvelse B2 uten å ta pause.

Les også

Hvem liker du best å trene med?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: