Her er den beste planken

Litt utstyr gjør planken enda mer effektiv.

Planken er en av de mest populære og effektive øvelser til kjernetrening. Men det finnes mange varianter, og hvilken er den beste? Det har amerikanske forskere undersøkt ved å sammenligne den tradisjonelle planken med fire andre varianter der man benyttet enten treningsball eller TRX-remmer.

Det viste seg at plankeøvelser med begge typer hjelpemidler styrket kjernemuskulaturen enda mer effektivt enn den tradisjonelle planken. Forskerne anbefaler derfor at du starter med den klassiske planken og går videre til en mer tidkrevende variant på treningsball eller med TRX-remmer.

Forskjellige varianter av planken:

  • Tradisjonell planke

  • Med albuene på ball

  • Med føttene på ball

  • Med albuene i TRX

  • Med føttene i TRX

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: