Les også

Rollout - Du trener magen

Rollout

Hoftehevinger

Aktiv Trenings styrkeskole er skapt for travle mennesker, som vil trene hjemme og gjerne rekke alt sammen på halvparten av tiden.

26. september 2016 av Kasper Danborg

Du trener: Kjerne, bakside lår og rumpe. Slik gjør du: 1. Legg deg på ryggen med bøyde bein og føttene i gulvet. Plasser hendene i en cirka 45 graders vinkel ut fra kroppen. 2. Beveg hoften så høyt opp i været som mulig, mens du presser skuldre og hæler ned mot gulvet. Senk deg deretter tilbake til startposisjonen. HUSK: Spenn i rumpemusklene, mens du løfter hoften og senker den tilbake til gulvet igjen. 10 repetisjoner per runde!

Les også

Påvirker varmen treningen?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: