© Valling.com

Hofteløft og hofteløft på ett ben

Disse to øvelsene trener primært rumpen.

18. november 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hard: Hofteløft

Slik utføres øvelsen: 1. Sitt på gulvet med bøyde ben og skuldrene mot siden av en stabil benk eller kasse.

2. Løft hoften, slik at kroppen danner en vannrett linje fra skulder til kne. Hold stillingen litt, og senk ned igjen.

Hardere: Hofteløft på ett ben

Den samme øvelsen, bortsett fra at du bare har ett ben i gulvet, mens det andre er rett og løftet fra gulvet. Utfør så mange repetisjoner med det ene benet som du klarer, og bytt til det andre.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: