© Getty Images.

Hofteløft - trener baklår

HOFTELØFT (HIP THRUST) TRENER: Baklår, sete og korsrygg.

SLIK:

1) Sitt på gulvet med bøyde ben og skuldrene opp langs siden på en flat benk. Ha en vektstang liggende over hoftene. Hold i stangen med hendene. 2) Løft hoftene, slik at kroppen danner en vannrett linje fra skulder til kne. Spenn baken godt, og hold posisjonen i 2–3 sekunder. 3) Senk hoftene til baken berører gulvet.

Alternativ øvelse: Markløft

Stor vinterpakke til deg

Hold varmen og bli sett i mørket for KUN 69,50 kr. Akkurat nå får du en løpelue, hansker, en hals, LED-armbånd og LED-lys til skoen + 2 utgaver av Aktiv Trening til en vanvittig pris. Du får hele pakken med 5 deler og 2 numre av Aktiv Trening for KUN 69,50 kr. (+ 29,50 kr. i porto). Tilbudet gjelder så lenge lageret rekker. Her kan du lese mye mer. 

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: