Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merLegger og rumpe.
Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Rett opp ryggen, se rett frem, og løft brystet mot taket. Bøy albuene som under løpetrening.
Ta høye kneløft samtidig som du fører den motsatte armen opp i ansiktshøyde, mens den andre armens albue føres bakover. Løft kneet til vannrett stilling, og trekk med armene. Hold deg på tærne, og skift bein hele tiden.
Tenk spurt på stedet – det skal være raskt og kraftfullt.
30 sekunder.
Gå videre til Pike-up.
Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 2
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer