Box jump gir supereffektiv trening av lår- og setemusklene. Øvelsen brukes mye i crossfit og er et eksempel på såkalt plyometrisk eller eksplosiv styrketrening. Den plyometriske treningen er en fremragende metode for å øke den eksplosive muskelstyrken. Er du løper, kan du bruke den til å utvikle en bedre løpeøkonomi og bli en mer dynamisk løper.
Slik gjør du box jump:

© Aktiv Træning.
1. Stå foran en solid kasse eller en trapp. Bøy knærne, og spenn kroppen godt. Bruk armene for å få ekstra kraft.

© Aktiv Træning.
2. Hopp mens du trekker føttene opp under deg. Land så mykt og fjærende som mulig. Hopp ned igjen, og start øvelsen forfra.