Hvordan trener jeg med kettlebell?
Jeg har begynt å trene med kettlebells, men er usikker om jeg utfører kettlebell swing riktig.
SVAR: Gi deg tid til å lære teknikken, og tren med en passe tung vekt for å unngå skader. De fleste menn starter med 12–16 kg, og kvinner med 6–8 kg.- Bøy i hoftene, hold ryggen rett og grip kettlebellen med begge hender i håndtaket.
- Trekk kettlebellen tilbake mellom beina, slik at underarmene dine er midt mellom lårene.
- Skyt hoftene eksplosivt framover, mens du strekker ut beina. Kraften fra bein og hofter tvinger kettlebellen opp til vannrett posisjon. La tyngdekraften føre kettlebellen tilbake mellom beina, mens du bøyer i hoftene og kommer tilbake til posisjon 2.
