Mand trener med kettlebell
© iStock

Hvordan trener jeg med kettlebell?

Før du begynner å trene med kettlebells, er det viktig å kunne teknikken. Her viser vi deg hvordan du utfører en korrekt kettlebell swing.

8. februar 2019 av Redaktionen

Hvordan trener jeg med kettlebell?  

Jeg har begynt å trene med kettlebells, men er usikker om jeg utfører kettlebell swing riktig.

SVAR: Gi deg tid til å lære teknikken, og tren med en passe tung vekt for å unngå skader. De fleste menn starter med 12–16 kg, og kvinner med 6–8 kg.


  1. Bøy i hoftene, hold ryggen rett og grip kettlebellen med begge hender i håndtaket. 
  2. Trekk kettlebellen tilbake mellom beina, slik at underarmene dine er midt mellom lårene. 
  3. Skyt hoftene eksplosivt framover, mens du strekker ut beina. Kraften fra bein og hofter tvinger kettlebellen opp til vannrett posisjon. La tyngdekraften føre kettlebellen tilbake mellom beina, mens du bøyer i hoftene og kommer tilbake til posisjon 2. 


Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: