Det gjør vi gjerne, for gående utfall med vekter er en nyttig øvelse å kunne. Det er en supereffektiv og svært allsidig styrkeøvelse der du trener både forsiden og baksiden av lårene og setemusklene samtidig.
Slik utfører du gående utfall med vektstang
1. Stå med vektstangen stabilt på skuldrene, og se rett frem. Hold ryggen rank og overkroppen rett ved å skyte brystet opp. Ta et overdrevent langt skritt frem med venstre ben, og gå så dypt ned som du klarer. Kneet på det bakre benet skal nesten berøre gulvet.
2. Ta deretter et like langt skritt frem med høyre ben, og fortsett med å gå fremover til du har gjort ønsket antall repetisjoner.
Hælen på fremre fot holdes i gulvet, mens den bakre føres fremover.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
