Husk Å holde haken inn mot halsen.

Jefferson dead Lift

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

24. august 2011

Du trener Særlig rygg, setemuskler og lårenes baksider.

Startposisjon Sett vekten på høykant mellom bena, og ta tak i vektskivene. Hold ryggen rett og baken langt bakover.

Bevegelse Strekk bena, og reis deg opp mens du holder vektene i strake armer. Hold ryggen rett, og senk vekten til gulvet.

Tempo 2 sek opp, 4 sek ned.

Gå videre til øvelse 3.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: