Husk Hold hælene i gulvet. Pass på at knærne peker samme vei som tærne.

Jump squat + backward lunge

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen

Du trener Ben, setemuskler og legger.

Startposisjon Sitt på huk med omtrent hoftebred avstand mellom føttene.

Bevegelse Hopp så høyt du kan. Mens du er i luften flytter du det ene benet litt bakover og det andre litt fremover, slik at du lander med føttene forskjøvet i forhold til hverandre.

Land med lett bøyde knær og så kattemykt som mulig. Før det bakre benet frem til det er på linje med det fremre mens du fortsatt står på kne, og ta sats på nytt.

Tempo Rolig og kontrollert.

Gå videre til øvelse 5.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: