Knebøy
Knebøy

Sørg for at knærne og tærne peker i samme retning gjennom hele øvelsen, så du unngår å vri knærne.

Knebøy - video

På under en halv time styrker du kroppen med effektive øvelser og banker pulsen til værs – og du behøver ikke en gang forlate huset.

11. november 2016 av Kasper Danborg

Du trener: Bein, rumpe og kjerne. 

Slik gjør du: 

1. Stå med føttene i skulderbreddes avstand. Spenn i rumpe og mage, og hold ryggen rett. 

2. Med vekten på hælene bøyer du knærne og skyver hoften tilbake, mens du holder brystet høyt og fø- rer hendene fram. Senk hoften så langt ned at den kommer under knehøyde. Strekk ut beina, og returner til startposisjonen. 

HUSK: Sørg for at knærne og tærne peker i samme retning gjennom hele øvelsen, så du unngår å vri knærne. 1 repetisjon per runde!

Les også

Hvem liker du best å trene med?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: