1. T-armheving 2. Utfall og curl 3. Skulderpress - tren skuldre og overarmer 4. Markløft - styrketrening med manualer 5. VIDEO: Russian twist 6. Enarms roing 7. Knebøy m. skulderpress Du trener: Lår, setemuskler, core og skuldre. Startposisjon: Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg. Se rett frem. Hold to håndvekter i brysthøyde. Bevegelse 1: Sett deg ned ved å presse hoften bakover og ned, til oversiden av lårene er parallelle med gulvet. Hælene skal ikke løftes fra gulvet. Bevegelse 2: Strekk ben og hofte, og press den ene vekten opp i strak arm, helt til du står oppreist. Neste gang bruker du den andre armen. Tempo: Raskt. Antall: 10 stk. 20+10: Sterk med vekter på 30 minutter – del 3 1. T-armheving 2. Utfall og curl 3. Skulderpress - tren skuldre og overarmer 4. Markløft - styrketrening med manualer 5. VIDEO: Russian twist 6. Enarms roing 7. Knebøy m. skulderpress 1. T-armheving 2. Utfall og curl 3. Skulderpress - tren skuldre og overarmer 4. Markløft - styrketrening med manualer 5. VIDEO: Russian twist 6. Enarms roing 7. Knebøy m. skulderpress Relatert innhold Styrkeøvelser Press opp Denne øvelsen trener primært ben, rumpe, kjernemuskulatur, skuldre og armer. Styrkeøvelser Press opp Press opp trener ben, sete, kjernemuskler, skuldre og armer. Styrkeøvelser Høyt vektløft VIDEO: Høyt vektløft trener ben, sete, kjernemuskulatur, øvre rygg, skulder og biceps.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Fem styrkeøvelser for hele kroppen Det er ingen grunn til å trene innendørs når sola skinner. Her er et bra program som trener hele kroppen.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Slik får du sterkere lår Det finnes mange fine øvelser til forsiden av låret enten du liker å bruke apparater, vekter eller trener med kroppens egen vekt. Her får du tre øvelser som trener forsiden av låret.
Lag nydelige, sunne smoothier som du lett tar med på farten Få 4 utg. av Aktiv Trening + Nordic smoothie-blender – Spar kr 609
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen.
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
