1. T-armheving 2. Utfall og curl 3. Skulderpress - tren skuldre og overarmer 4. Markløft - styrketrening med manualer 5. VIDEO: Russian twist 6. Enarms roing 7. Knebøy m. skulderpress Du trener: Lår, setemuskler, core og skuldre. Startposisjon: Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg. Se rett frem. Hold to håndvekter i brysthøyde. Bevegelse 1: Sett deg ned ved å presse hoften bakover og ned, til oversiden av lårene er parallelle med gulvet. Hælene skal ikke løftes fra gulvet. Bevegelse 2: Strekk ben og hofte, og press den ene vekten opp i strak arm, helt til du står oppreist. Neste gang bruker du den andre armen. Tempo: Raskt. Antall: 10 stk. 20+10: Sterk med vekter på 30 minutter – del 3 1. T-armheving 2. Utfall og curl 3. Skulderpress - tren skuldre og overarmer 4. Markløft - styrketrening med manualer 5. VIDEO: Russian twist 6. Enarms roing 7. Knebøy m. skulderpress 1. T-armheving 2. Utfall og curl 3. Skulderpress - tren skuldre og overarmer 4. Markløft - styrketrening med manualer 5. VIDEO: Russian twist 6. Enarms roing 7. Knebøy m. skulderpress Relatert innhold Styrkeøvelser Press opp Denne øvelsen trener primært ben, rumpe, kjernemuskulatur, skuldre og armer. Styrkeøvelser Press opp Press opp trener ben, sete, kjernemuskler, skuldre og armer. Styrkeøvelser Høyt vektløft VIDEO: Høyt vektløft trener ben, sete, kjernemuskulatur, øvre rygg, skulder og biceps.
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Squat eller beinpress: Hvilken øvelse bør du velge? Valget mellom apparater og frie vekter er ikke alltid så enkelt.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Slik gjør du perfekte knebøy Knebøy er selve kongeøvelsen innen styrketrening. I treningsvideoen kan du se hvordan du gjør øvelsen med helt riktig teknikk.
Få 4 utg. av Aktiv Trening + Active Fit vintertreningspakke. KUN kr 149 + porto! SPAR kr 710. Klikk her >>
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Fem yogaøvelser som forebygger skader Her er fem yogaøvelser du kan gjøre akkurat når det passer deg. Øvelsene gjør at du kan unngå en rekke klassiske løpeskader, og samtidig bli en bedre løper.
