1. T-armheving 2. Utfall og curl 3. Skulderpress - tren skuldre og overarmer 4. Markløft - styrketrening med manualer 5. VIDEO: Russian twist 6. Enarms roing 7. Knebøy m. skulderpress Du trener: Lår, setemuskler, core og skuldre. Startposisjon: Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg. Se rett frem. Hold to håndvekter i brysthøyde. Bevegelse 1: Sett deg ned ved å presse hoften bakover og ned, til oversiden av lårene er parallelle med gulvet. Hælene skal ikke løftes fra gulvet. Bevegelse 2: Strekk ben og hofte, og press den ene vekten opp i strak arm, helt til du står oppreist. Neste gang bruker du den andre armen. Tempo: Raskt. Antall: 10 stk. 20+10: Sterk med vekter på 30 minutter – del 3 1. T-armheving 2. Utfall og curl 3. Skulderpress - tren skuldre og overarmer 4. Markløft - styrketrening med manualer 5. VIDEO: Russian twist 6. Enarms roing 7. Knebøy m. skulderpress 1. T-armheving 2. Utfall og curl 3. Skulderpress - tren skuldre og overarmer 4. Markløft - styrketrening med manualer 5. VIDEO: Russian twist 6. Enarms roing 7. Knebøy m. skulderpress Relatert innhold Styrkeøvelser Press opp Denne øvelsen trener primært ben, rumpe, kjernemuskulatur, skuldre og armer. Styrkeøvelser Press opp Press opp trener ben, sete, kjernemuskler, skuldre og armer. Styrkeøvelser Høyt vektløft VIDEO: Høyt vektløft trener ben, sete, kjernemuskulatur, øvre rygg, skulder og biceps.
Et flott sett i et lekkert mykt og pustende materiale. Klikk her >> Få 2 utg. av Aktiv Trening +Active Fit shorts og T-skjorte. KUN kr 69,50 + porto!
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Squat eller beinpress: Hvilken øvelse bør du velge? Valget mellom apparater og frie vekter er ikke alltid så enkelt.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper, sykler - eller har sex? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Denne øvelsen gjør ryggtreningen mer effektiv "Når jeg trener ryggen, ender jeg alltid opp med å gjøre den samme trekk-til-brystet-øvelsen. Har dere en god og effektiv ryggøvelse jeg kan supplere med?"
Et flott sett i et lekkert mykt og pustende materiale. Klikk her >> Få 2 utg. av Aktiv Trening +Active Fit shorts og T-skjorte. KUN kr 69,50 + porto!
Få svarene på historiens største gåter og mysterier. Bli klokere på alt du trodde du visste, med den nye bokserien HISTORIENS STØRSTE GÅTER. Få den første boken nå for kun kr 1.
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 14 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Slik får du sterk kjernemuskulatur Vil du unngå å få vondt i ryggen og bekkenet? Prøv denne fantastiske øvelsen. Den styrker kjernemuskulaturen, og den kan gjøres på gulvet i stua.
Derfor bør du flytte styrketreningen ut Det er mange fordeler ved å flytte styrketreningen utendørs. Hvis du lurer på hvordan du trener ute, finner du ni effektive styrkeøvelser her.
