Knebøy m. skulderpress

VIDEO: Knebøy m. skulderpress trener lår, setemuskler, core og skuldre.

17. mars 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

#Sterk overkropp #Sterke bein #Video-øvelser #Video #Kjernemuskulatur #Skuldre #Rumpe #Lår

Du trener: Lår, setemuskler, core og skuldre.

Startposisjon: Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg. Se rett frem. Hold to håndvekter i brysthøyde.

Bevegelse 1: Sett deg ned ved å presse hoften bakover og ned, til oversiden av lårene er parallelle med gulvet. Hælene skal ikke løftes fra gulvet.

Bevegelse 2: Strekk ben og hofte, og press den ene vekten opp i strak arm, helt til du står oppreist. Neste gang bruker du den andre armen.

Tempo: Raskt.

Antall: 10 stk.

1. T-armheving 2. Utfall og curl 3. Skulderpress - tren skuldre og overarmer 4. Markløft - styrketrening med manualer 5. VIDEO: Russian twist 6. Enarms roing 7. Knebøy m. skulderpress

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.