Knebøy med hopp trener alle de viktigste musklene
Knebøy med hoppHusk Strekk knærne og hoftene helt ut når du hopper.

Knebøy med hopp

VIDEO: Øvelsene trener alle de viktigste musklene.

16. desember 2010

Video-øvelse - Knebøy med hopp


Du trener:

Ben, setemuskler og de dype mage- og ryggmusklene.

Startposisjon:

Stå med det ene benet langt foran det andre. Det forreste kneet er bøyd, og ryggen er rett.

Tempo:

Hoppebevegelsen skal være eksplosiv, men land så mykt som mulig.

Bevegelsen:

Spark kraftig fra med det forreste benet, og hopp så høyt opp i luften som mulig. La bena bytte plass i svevet, slik at du lander med motsatt ben forrest.

Når du har utført 10 repetisjoner, går du videre til Armheving med strekk uten å ta pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: