Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merBein og setemuskler.
Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Rett ut ryggen, løft brystet og se rett frem. Fold hendene bak nakken, og trekk albuene lett bakover. Press baken bakover, og gå dypt ned i knærne.
Spark kraftfullt fra, og hopp så høyt du kan. Land mykt og fjærende. Bøy deg ned igjen.
2 sek ned, raskt opp.
30 sekunder.
Gå videre til Ettbeins hofteløft
Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 5
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer