© Jakob Helbig
© Jakob Helbig
Knebøy med vekt på brystet - C1
[image:7586 size=141x196]Redskap: En håndvekt.Du trener: Ben- og setemuskler, men også kroppsholdning. Utførelse: Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Hold en tung håndvekt foran brystet, og sørg for å få godt tak med begge hender. [image:7587 size=141x196]Sett deg ned- og bakover – som om du skal til å sette deg på en stol. Gå så dypt ned i knærne som smidigheten din tillater. Reis deg opp igjen. Antall: Ta 12–15 repetisjoner av øvelsen. Gå videre til C2 uten å ta pause.
