Husk Ikke la føttene sprike ut mot sidene. Støtt deg eventuelt på fingertuppene.

Knebøy på tærne

VIDEO: Øvelsene trener alle de viktigste musklene.

16. desember 2010

Video-øvelse - Knebøy på tærne


Du trener:

Bena, og særlig lårenes forside, sete musk ler og legger.

Startposisjon:

Sitt på huk. Løft hælene fra gulvet, og hold ryggen helt rett. Se rett frem, og hold armene rett ned langs kroppen.

Tempo:

Rolig, slik at du ikke mister balansen.

Bevegelsen:

Strekk bena til du står oppreist, men bli stående på tærne. Først når du er helt oppreist, senker du hælene til gulvet. Derfra går du helt opp på tærne igjen og strekker armene så langt opp mot taket som du klarer. Senk armene, og sett deg på huk igjen.

Når du har utført 6 repetisjoner, ta pause 2 minutter. Gå videre til Knebøy med hopp

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: