Legg vektstangen på den øverste delen av ryggen. Stå med god avstand mellom føttene.
Bevegelse
Gå langsomt så dypt ned som du klarer, og hold ryggen rett hele tiden. Strekk bena til du står oppreist igjen.
Antall
Begynn med 10–12 repetisjoner med tilstrekkelig mye vekt til at det føles tungt. Etter 1–2 minutters pause tar du ytterligere 10–12 repetisjoner. I løpet av de neste ukene øker du til tre sett med en vekt som er tung nok til at du bare klarer 6–8 repetisjoner.
Du trener
Musklene som strekker knær og hofter. Samtidig trener du de dype musklene i mage og rygg.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
