Du trener:
Mest lårenes forsider og setemusklene.
Startposisjon:
Stå med skulderbred avstand mellom føttene og fingrene flettet bak hodet. Skyt brystet opp mot taket, hold ryggen rank, og press albuene bakover.
Bevegelsen:
Bøy knærne langsomt, samtidig som du holder baken langt bakover. Gå så langt ned som du kan. Deretter retter du deg opp igjen.
Tempo:
Rolig – én repetisjon skal ta cirka fem sekunder.
Antall:
3 x 10–20 repetisjoner - 1 min pause.
Gå videre til Prone Y.