Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merDu trener Lår, setemuskler, armer, skuldre, mage og rygg.
Startposisjon Stå med skulderbred avstand mellom føttene og vekten i høyre hånd. Strekk armen over hodet.
Bevegelse Stram magemusklene, hold kroppen rett, og gå så langt tilbake som du klarer med venstre bein. Senk kneet helt ned til gulvet.
Senk kettlebellen ned til brystet, og grip den med venstre hånd.
Plasser deretter kettlebellen ved venstre skulder, og strekk armen opp mot taket. Bytt også på beina, slik at du får venstre kne frem.
Fra denne stillingen reiser du deg helt opp. Kjør hele øvelsen baklengs for å komme tilbake til start, der du står med vekten i høyre hånd og over hodet. Gjør øvelsen en gang til før du igjen gir deg i kast med dobbeltsving.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer