1. Konsentrert løft 2. Opptrekk 3. Knebøy med vekt 4. Tricepsekstensjon 5. Bøy og press opp 6. VIDEO: Dips på stol Slik utføres øvelsen: 1. Sitt på en stol med overarmen hvilende på innsiden av låret. Hold en håndvekt med strak arm ned mot gulvet. 2. Bøy albuen, slik at håndvekten kommer opp til brystet. Senk langsomt tilbake til startposisjonen. Tempo: Langsomt opp og ned. Du trener: Biceps. Styrkeskole del 1 – sterke armer 1. Konsentrert løft 2. Opptrekk 3. Knebøy med vekt 4. Tricepsekstensjon 5. Bøy og press opp 6. VIDEO: Dips på stol 1. Konsentrert løft 2. Opptrekk 3. Knebøy med vekt 4. Tricepsekstensjon 5. Bøy og press opp 6. VIDEO: Dips på stol Relatert innhold Styrkeøvelser Hammer curl Denne øvelsen trener primært biceps. Styrkeøvelser C2 Nedtrekk NEDTREKK TRENER: Rygg, biceps og skuldre. Styrkeøvelser B2 Roing på skrå benk ROING PÅ SKRÅ BENK TRENER: Øvre rygg og biceps.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Squat eller beinpress: Hvilken øvelse bør du velge? Valget mellom apparater og frie vekter er ikke alltid så enkelt.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Slik tar du planken perfekt Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, som er musklene rundt mage, rygg og hofter. Her kan du se hvordan du utfører planken.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Få 4 utg. av Aktiv Trening + Active Fit vintertreningspakke. KUN kr 149 + porto! SPAR kr 710. Klikk her >>
La løpegleden vare hele vinteren! Klikk her >> Få 4 utg. av Aktiv Trening + Vinterløpetights fra Active Fit. KUN kr 149 + porto!
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 2 måneder gratis >>
Fem yogaøvelser som forebygger skader Her er fem yogaøvelser du kan gjøre akkurat når det passer deg. Øvelsene gjør at du kan unngå en rekke klassiske løpeskader, og samtidig bli en bedre løper.
Slik får du sterk kjernemuskulatur Vil du unngå å få vondt i ryggen og bekkenet? Prøv denne fantastiske øvelsen. Den styrker kjernemuskulaturen, og den kan gjøres på gulvet i stua.
Hvordan trener jeg med kettlebell? Før du begynner å trene med kettlebells, er det viktig å kunne teknikken. Her viser vi deg hvordan du utfører en korrekt kettlebell swing.
Denne øvelsen gjør ryggtreningen mer effektiv "Når jeg trener ryggen, ender jeg alltid opp med å gjøre den samme trekk-til-brystet-øvelsen. Har dere en god og effektiv ryggøvelse jeg kan supplere med?"
