1. Konsentrert løft 2. Opptrekk 3. Knebøy med vekt 4. Tricepsekstensjon 5. Bøy og press opp 6. VIDEO: Dips på stol Slik utføres øvelsen: 1. Sitt på en stol med overarmen hvilende på innsiden av låret. Hold en håndvekt med strak arm ned mot gulvet. 2. Bøy albuen, slik at håndvekten kommer opp til brystet. Senk langsomt tilbake til startposisjonen. Tempo: Langsomt opp og ned. Du trener: Biceps. Styrkeskole del 1 – sterke armer 1. Konsentrert løft 2. Opptrekk 3. Knebøy med vekt 4. Tricepsekstensjon 5. Bøy og press opp 6. VIDEO: Dips på stol 1. Konsentrert løft 2. Opptrekk 3. Knebøy med vekt 4. Tricepsekstensjon 5. Bøy og press opp 6. VIDEO: Dips på stol Relatert innhold Styrkeøvelser Hammer curl Denne øvelsen trener primært biceps. Styrkeøvelser C2 Nedtrekk NEDTREKK TRENER: Rygg, biceps og skuldre. Styrkeøvelser B2 Roing på skrå benk ROING PÅ SKRÅ BENK TRENER: Øvre rygg og biceps.
Et flott sett i et lekkert mykt og pustende materiale. Klikk her >> Få 2 utg. av Aktiv Trening +Active Fit shorts og T-skjorte. KUN kr 69,50 + porto!
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Slik tar du planken perfekt Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, som er musklene rundt mage, rygg og hofter. Her kan du se hvordan du utfører planken.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Slik får du sterkere lår Det finnes mange fine øvelser til forsiden av låret enten du liker å bruke apparater, vekter eller trener med kroppens egen vekt. Her får du tre øvelser som trener forsiden av låret.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Et flott sett i et lekkert mykt og pustende materiale. Klikk her >> Få 2 utg. av Aktiv Trening +Active Fit shorts og T-skjorte. KUN kr 69,50 + porto!
Smart aktivitetsklokke som måler skritt, puls og søvn Bli motivert til mer mosjon og en sunnere hverdag. Spar kr 960
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 14 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
15 effektive planke-øvelser Få en sterk rygg og veltrente magemuskler med ’planken’. Her er 15 varianter du bør teste av den suverene øvelsen.
Tre suverene mageøvelser Jakten på flatere mage og en veltrent sixpack kan av og til virke helt umulig. Her er tre suverene mageøvelser som kan gi deg resultatene du drømmer om.
Tre øvelser for sterke legger Leggmusklene er noen av de vanskeligste musklene å få til å vokse. Her får du tre gode øvelser for å trene leggmusklene.
Slik får du sterk kjernemuskulatur Vil du unngå å få vondt i ryggen og bekkenet? Prøv denne fantastiske øvelsen. Den styrker kjernemuskulaturen, og den kan gjøres på gulvet i stua.
