1. Konsentrert løft 2. Opptrekk 3. Knebøy med vekt 4. Tricepsekstensjon 5. Bøy og press opp 6. VIDEO: Dips på stol Slik utføres øvelsen: 1. Sitt på en stol med overarmen hvilende på innsiden av låret. Hold en håndvekt med strak arm ned mot gulvet. 2. Bøy albuen, slik at håndvekten kommer opp til brystet. Senk langsomt tilbake til startposisjonen. Tempo: Langsomt opp og ned. Du trener: Biceps. Styrkeskole del 1 – sterke armer 1. Konsentrert løft 2. Opptrekk 3. Knebøy med vekt 4. Tricepsekstensjon 5. Bøy og press opp 6. VIDEO: Dips på stol 1. Konsentrert løft 2. Opptrekk 3. Knebøy med vekt 4. Tricepsekstensjon 5. Bøy og press opp 6. VIDEO: Dips på stol Relatert innhold Styrkeøvelser Hammer curl Denne øvelsen trener primært biceps. Styrkeøvelser C2 Nedtrekk NEDTREKK TRENER: Rygg, biceps og skuldre. Styrkeøvelser B2 Roing på skrå benk ROING PÅ SKRÅ BENK TRENER: Øvre rygg og biceps.
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Squat eller beinpress: Hvilken øvelse bør du velge? Valget mellom apparater og frie vekter er ikke alltid så enkelt.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Slik gjør du perfekte knebøy Knebøy er selve kongeøvelsen innen styrketrening. I treningsvideoen kan du se hvordan du gjør øvelsen med helt riktig teknikk.
Få 4 utg. av Aktiv Trening + Active Fit vintertreningspakke. KUN kr 149 + porto! SPAR kr 710. Klikk her >>
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Fem yogaøvelser som forebygger skader Her er fem yogaøvelser du kan gjøre akkurat når det passer deg. Øvelsene gjør at du kan unngå en rekke klassiske løpeskader, og samtidig bli en bedre løper.
