Husk Hold spenningen i den nederste delen av magen, men unngå svai i korsryggen.

Liggende benløft

VIDEO: Øvelsene trener alle de viktigste musklene.

Video-øvelse A1 - Liggende benløft


Du trener:

Setemusklene og lårenes baksider.

Startposisjon:

Ligg på magen på et bord. La bena henge utover bordkanten, og hold fast med hendene.

Tempo:

03:00 sek. (1 sek. opp, 2 sek. ned)

Bevegelsen:

Løft bena opp til horisontalen, gjerne litt høyere, før du senker dem tilbake til startposisjonen.

Når du har utført det ønskede antallet repetisjoner, går du videre til Øvelse A2 uten å ta pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: