© Valling.com

Liggende benløft og benløft fra bord

Disse to øvelsene trener primært den nedre delen av ryggen.

14. desember 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hard: Liggende benløft

Slik utføres øvelsen: 1. Ligg på magen med tærne i gulvet og hendene under pannen.

2. Løft bena opp fra gulvet – så høyt som mulig – mens du holder dem strakte. Før langsomt bena tilbake til startposisjonen.

Hardere: Benløft fra bord

Legg deg med overkroppen inn over et bord, og ta godt tak i bordkanten. La bena henge fritt ned fra bordet. Hold bena strake, og løft dem så høyt opp i luften som mulig. Senk dem langsomt tilbake til startposisjonen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: