Husk: Hold lik avstand mellom knærne under hele øvelsen. Hold også hoftene så høyt som mulig.

Liggende vandring

Tren lårenes baksider med denne styrketreningsøvelsen

28. september 2010

Øvelse A1 - Liggende vandring


Du trener:

Lårenes baksider.

Startposisjion:

Ligg på den øverste delen av ryggen, og løft hoftene så høyt du klarer fra gulvet. Plasser deretter føttene så nær baken som mulig.

Tempo:

8 sek. (4 sek. ut, 4 sek. inn)

Bevegelsen:

Gå liggende fremover. Flytt en fot av gangen, og gå med små skritt til du ikke kommer lenger. Deretter går du med små skritt tilbake til utgangspunktet.

Gå videre til øvelse A2 uten å ta pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: