Liggende vektløft trener bryst, overarmer og skuldre
Liggende vektløft © Valling.com

Liggende vektløft

Liggende vektløft trener bryst, overarmer og skuldre.

20. juli 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Slik utføres øvelsen:

1. Ligg på ryggen med bøyde ben og et sammenbrettet teppe eller noen puter som ryggstøtte. Du bør helst ligge med 30–45 graders helling i overkroppen. Hold en håndvekt i hver hånd ved skuldrene.

2. Press håndvektene opp mot taket i en stor, myk halvbue, slik at de samles igjen rett over midten av brystet. Senk dem deretter kontrollert tilbake til startposisjonen.

Tempo: Rolig og kontrollert.

Du trener: Bryst, overarmer og skuldre.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: