1. Ligg på ryggen med bøyde ben og et sammenbrettet teppe eller noen puter som ryggstøtte. Du bør helst ligge med 30–45 graders helling i overkroppen. Hold en håndvekt i hver hånd ved skuldrene.
2. Press håndvektene opp mot taket i en stor, myk halvbue, slik at de samles igjen rett over midten av brystet. Senk dem deretter kontrollert tilbake til startposisjonen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
