Husk Pass på at knær og føtter ikke forsvinner ut til siden. De skal peke rett frem under hele øvelsen.

Lying leg lift

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

14. juli 2011

Du trener De skrå og rette magemusklene.

Startposisjon Ligg på ryggen med begge håndflater under korsryggen.

Bevegelse Løft begge ben opp, og press korsryggen mot hendene. Senk langsomt og kontrollert det ene benet så langt ned mot gulvet som mulig, men uten å løfte korsryggen fra hendene. Løft deretter benet like glidende og kontrollert opp igjen. Fortsett i 30 sekunder med det ene benet, før du gjentar øvelsen med det andre.

Tempo Rolig og kontrollert.

Gå videre til øvelse 4.

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: