Les også

Zercher squat

Husk: Hold ryggen rett og hodet i samme vinkel som ryggen.

Markløft

Tren lårenes baksider, sete- og ryggmuskler med denne styrketreningsøvelsen

Øvelse A2 - Markløft


Du trener:

Lårenes baksider, sete- og ryggmuskler.

Startposisjion:

Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Placera skivstången så att den nuddar dina skenben. Böj höfterna och knäna, och ta ett brett grepp runt skivstången. Håll ryggen rak, sträck på armbågarna och skjut rumpan bakåt.

Tempo:

5 sek. (2 sek opp, 3 sek ned)

Bevegelsen:

Reis deg ved å strekke knær og hofter samtidig. Reis deg helt opp med strake ben og rank overkropp. Senk stangen tilbake til utgangspunktet.

Utfør øvelsen 8–15 ganger, og gå tilbake til øvelse A1 uten pause. Først etter enda et sett av A1 er trisettet overstått, og du kan ta en kort pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: