Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Placera skivstången så att den nuddar dina skenben. Böj höfterna och knäna, och ta ett brett grepp runt skivstången. Håll ryggen rak, sträck på armbågarna och skjut rumpan bakåt.
Tempo:
5 sek. (2 sek opp, 3 sek ned)
Bevegelsen:
Reis deg ved å strekke knær og hofter samtidig. Reis deg helt opp med strake ben og rank overkropp. Senk stangen tilbake til utgangspunktet.
Utfør øvelsen 8–15 ganger, og gå tilbake til øvelse A1 uten pause. Først etter enda et sett av A1 er trisettet overstått, og du kan ta en kort pause.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
