© Jakob Helbig
© Jakob Helbig
Markløft - A1
[image:7566 size=141x196]Redskap: En lang vektstang.Du trener: Hele kroppen, men særlig korsryggen og baksiden av lårene. Utførelse: Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Legg vektstangen på gulvet slik at den berører skinnebena. Bøy hofter og knær, og ta et bredt grep rundt stangen. Hold ryggen rett, armene strake og baken langt bakover. [image:7567 size=141x196]Reis deg ved å rette ut knær og hofter, og fortsett bevegelsen til du står med strake ben og rank overkropp. Senk stangen til gulvet igjen.
