Benkpress er en av de mest populære brystøvelsene, men du bør ligge på en skrå benk for å få maksimalt utbytte. Forskerne har kommet til at en vinkel på 30 grader er optimalt.
I et forsøk ble 14 deltakere satt til å gjøre benkpress med vektstang. Ved hjelp av elektroder kunne man måle hvordan de involverte musklene ble aktivert når de gjorde øvelsen på henholdsvis flat benk og med en helling på 30, 45 og minus 15 grader.
Konklusjonen var at de store brystmusklene aktiveres best ved en vinkel på 30 grader. Men det er snakk om små forskjeller, så du behøver ikke å være redd for at alle dine repetisjoner og sett på flat benk har vært bortkastet.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
