Les også

E Supermann på benk

Nedtrekk - B2

[image:7582 size=141x196]Redskap: Kabelmaskin for nedtrekk.Du trener: Den brede ryggmuskelen og overarmene. Utførelse: Sitt med rett rygg, og grip håndtaket litt lenger ute enn skulderbredde. [image:7583 size=141x196]Trekk håndtaket ned til øverste del av brystkassen. Deretter holder du igjen mens vekten trekker armene langsomt opp mot taket. Varier gjerne bredden på grepet, slik at du av og til holder litt bredere og andre ganger har håndflatene inn mot kroppen og holder håndtaket rett ut for skuldrene.

9. november 2011

#Sterke armer #Sterk overkropp #Sterk rygg #Sterke bein #Treningsprogram

1. Militærpress - C3 2. Kabelroing - C2 3. Ryggbøy - B3 4. Knebøy med vekt på brystet - C1 5. Nedtrekk - B2 6. Utfall - B1 7. Biceps curl - A3 8. Brystpress med håndvekter - A2 9. Markløft - A1

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.

#Sterke armer #Sterk overkropp #Sterk rygg #Sterke bein #Treningsprogram

Kommentarer

Gi løpegleden et kick

Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit løpejakke + tights – Spar kr 1 030