1. Finn en stang omtrent i hoftehøyde, og legg deg under den. Du kan også bruke et solid bord. Ta tak litt lenger ute enn skuldrene. Spenn hele kroppen.
2. Trekk deg opp med armene. Du skal helt opp, så haken er på høyde med stangen. Senk deg rolig ned til armene er strake igjen.
Husk: Hold spennet i magen og ryggen hele tiden, slik at du ikke ”henger” på midten.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
