Stå med omtrent skulderbred avstand mellom føttene. Rett deg opp, og pass på å se rett frem gjennom hele øvelsen.
Bevegelsen:
Ta et langt skritt bakover med én fot. Samtidig bøyer du det fremre kneet, som skal ende med å danne en 90-gradersvinkel med lårets bakside. Spark kraftig fra med det fremre beinet, slik at du igjen står oppreist med føttene samlet. Skift hele tiden mellom å trå bakover med høyre og venstre fot.
Tempo:
Rolig – hver repetisjon skal ta cirka fire sekunder.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
