Husk Gå så langt frem at det bakerste kneet nesten berører gulvet.

One Arm Overhead Lunge

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

6. oktober 2011

Du trener Ben, setemuskler, baksiden av lårene og magemusklene.

Startposisjon Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Hold en vekt over hodet på strak arm.

Bevegelse Ta et langt skritt frem med venstre ben mens det høyre er i ro. Hold hele tiden armen strak og over hodet, og stram magemusklene. Reis deg til stående posisjon ved å ta kraftig sats med forreste ben. Ta vekselvis et skritt frem med høyre og venstre ben. Flytt vekten til motsatt arm når du er halvveis gjennom settet.

Tempo Rolig og kontrollert.

Gå videre til øvelse 3.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: