Du trener Ben, setemuskler, baksiden av lårene og magemusklene.
Startposisjon Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Hold en vekt over hodet på strak arm.
Bevegelse Ta et langt skritt frem med venstre ben mens det høyre er i ro. Hold hele tiden armen strak og over hodet, og stram magemusklene. Reis deg til stående posisjon ved å ta kraftig sats med forreste ben. Ta vekselvis et skritt frem med høyre og venstre ben. Flytt vekten til motsatt arm når du er halvveis gjennom settet.
Tempo Rolig og kontrollert.
Gå videre til øvelse 3.