1. Gulvpress - trener bryst 2. Fremoverbøyd roing 3. Press opp 4. Opp på stol 5. Situp med vekt 6. VIDEO: Gående utfall Slik utføres øvelsen: 1. Stå med den ene foten på en stol eller skammel. Rett ryggen, og se rett frem. Hold et par håndvekter i hendene langs siden. 2. Press foten ned mot stolen, slik at du kommer opp og står på den. Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen. Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned. Du trener: Forsiden av lårene, baklår og sete. Styrkeskolen del 3 – sterke ben 1. Gulvpress - trener bryst 2. Fremoverbøyd roing 3. Press opp 4. Opp på stol 5. Situp med vekt 6. VIDEO: Gående utfall 1. Gulvpress - trener bryst 2. Fremoverbøyd roing 3. Press opp 4. Opp på stol 5. Situp med vekt 6. VIDEO: Gående utfall Relatert innhold Styrkeøvelser Gående utfall Gående utfall trener forsiden av lårene, baklår og sete. Styrkeøvelser Opp på stol Opp på stol trener forsiden og baksiden av lårene og setet. Styrkeøvelser Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen.
Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Fem styrkeøvelser for hele kroppen Det er ingen grunn til å trene innendørs når sola skinner. Her er et bra program som trener hele kroppen.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Slik får du sterkere lår Det finnes mange fine øvelser til forsiden av låret enten du liker å bruke apparater, vekter eller trener med kroppens egen vekt. Her får du tre øvelser som trener forsiden av låret.
Årets beste historier Opplev hvordan årets nyheter trekker tråder til fortidens dramatiske begivenheter
DEN STORE JULEBOKEN 2020 fra BO BEDRE Gled deg til julens beste ideer fra BO BEDRE og få over 100 sider fylt med inspirasjon for kun kr 129,50 + porto og eksp.
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
Fem yogaøvelser som forebygger skader Her er fem yogaøvelser du kan gjøre akkurat når det passer deg. Øvelsene gjør at du kan unngå en rekke klassiske løpeskader, og samtidig bli en bedre løper.
