1. Gulvpress - trener bryst 2. Fremoverbøyd roing 3. Press opp 4. Opp på stol 5. Situp med vekt 6. VIDEO: Gående utfall Slik utføres øvelsen: 1. Stå med den ene foten på en stol eller skammel. Rett ryggen, og se rett frem. Hold et par håndvekter i hendene langs siden. 2. Press foten ned mot stolen, slik at du kommer opp og står på den. Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen. Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned. Du trener: Forsiden av lårene, baklår og sete. Styrkeskolen del 3 – sterke ben 1. Gulvpress - trener bryst 2. Fremoverbøyd roing 3. Press opp 4. Opp på stol 5. Situp med vekt 6. VIDEO: Gående utfall 1. Gulvpress - trener bryst 2. Fremoverbøyd roing 3. Press opp 4. Opp på stol 5. Situp med vekt 6. VIDEO: Gående utfall Relatert innhold Styrkeøvelser Gående utfall Gående utfall trener forsiden av lårene, baklår og sete. Styrkeøvelser Opp på stol Opp på stol trener forsiden og baksiden av lårene og setet. Styrkeøvelser Hofteløft HOFTELØFT (HIP THRUST) TRENER: Baklår, sete og korsrygg.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Squat eller beinpress: Hvilken øvelse bør du velge? Valget mellom apparater og frie vekter er ikke alltid så enkelt.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Slik tar du planken perfekt Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, som er musklene rundt mage, rygg og hofter. Her kan du se hvordan du utfører planken.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Få 4 utg. av Aktiv Trening + Active Fit vintertreningspakke. KUN kr 149 + porto! SPAR kr 710. Klikk her >>
La løpegleden vare hele vinteren! Klikk her >> Få 4 utg. av Aktiv Trening + Vinterløpetights fra Active Fit. KUN kr 149 + porto!
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 2 måneder gratis >>
Slik får du sterk kjernemuskulatur Vil du unngå å få vondt i ryggen og bekkenet? Prøv denne fantastiske øvelsen. Den styrker kjernemuskulaturen, og den kan gjøres på gulvet i stua.
Hvordan trener jeg med kettlebell? Før du begynner å trene med kettlebells, er det viktig å kunne teknikken. Her viser vi deg hvordan du utfører en korrekt kettlebell swing.
Denne øvelsen gjør ryggtreningen mer effektiv "Når jeg trener ryggen, ender jeg alltid opp med å gjøre den samme trekk-til-brystet-øvelsen. Har dere en god og effektiv ryggøvelse jeg kan supplere med?"
15 effektive planke-øvelser Få en sterk rygg og veltrente magemuskler med ’planken’. Her er 15 varianter du bør teste av den suverene øvelsen.
