1. Stå foran en solid stol. Setet må ikke være høyere enn knehøyde. Stram magen og baken, og løft den ene foten opp på stolen.
2. Press fra med hælen på den forreste foten, og gå opp på stolen med en eksplosiv bevegelse. Senk deretter tilbake til gulvet i en kontrollert bevegelse. Når du står foran stolen igjen, gjentar du øvelsen – nå med motsatt ben.
Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.
Du trener: Forsiden og baksiden av lårene og setet.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
