© Valling.com

Opp på stol - trener lår

Opp på stol trener forsiden og baksiden av lårene og setet.

31. juli 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Slik utføres øvelsen:

1. Stå foran en solid stol. Setet må ikke være høyere enn knehøyde. Stram magen og baken, og løft den ene foten opp på stolen.

2. Press fra med hælen på den forreste foten, og gå opp på stolen med en eksplosiv bevegelse. Senk deretter tilbake til gulvet i en kontrollert bevegelse. Når du står foran stolen igjen, gjentar du øvelsen – nå med motsatt ben.

Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.

Du trener: Forsiden og baksiden av lårene og setet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: