Du trener: Ben, setemuskler, kjernemuskulatur og balanse.
Startposisjon:
Stå med den ene foten på en stol eller benk. Rett ryggen, og se rett frem. Hold et par håndvekter i hendene langs siden.
Bevegelsen:
Press foten på stolen ned, slik at du kommer opp på stolen. Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
Tempo:
Eksplosivt opp, kontrollert ned.
Antall:Begynner: 3 x 10–12
Erfaren: 4 x 8–10
Les mer om øvelsen
Mange typer idrettsutøvere har glede av denne øvelsen. Du trener ben, setemuskler, kjernemuskulatur og balanse. Det er en glimrende øvelse for å minimere styrkeforskjellen mellom bena, og samtidig er den skånsom for ryggen. Jo høyere stol eller benk, desto mer tar det i setemusklene og baksiden av lårene. Med lavere benk blir det mer fokus på forsiden av låret. Sørg for å holde overkroppen så loddrett som mulig.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
