Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merStartposisjon: Stå med den ene foten på en stol eller benk. Rett ryggen, og se rett frem. Hold et par håndvekter i hendene langs siden.
Bevegelsen: Press foten på stolen ned, slik at du kommer opp på stolen. Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.
Antall: Begynner: 3 x 10–12 Erfaren: 4 x 8–10
Les mer om øvelsen Mange typer idrettsutøvere har glede av denne øvelsen. Du trener ben, setemuskler, kjernemuskulatur og balanse. Det er en glimrende øvelse for å minimere styrkeforskjellen mellom bena, og samtidig er den skånsom for ryggen. Jo høyere stol eller benk, desto mer tar det i setemusklene og baksiden av lårene. Med lavere benk blir det mer fokus på forsiden av låret. Sørg for å holde overkroppen så loddrett som mulig.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer