Du trener: Ben, setemuskler, kjernemuskulatur og balanse.
Startposisjon:
Stå med den ene foten på en stol eller benk. Rett ryggen, og se rett frem. Hold et par håndvekter i hendene langs siden.
Bevegelsen:
Press foten på stolen ned, slik at du kommer opp på stolen. Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
Tempo:
Eksplosivt opp, kontrollert ned.
Antall:Begynner: 3 x 10–12
Erfaren: 4 x 8–10
Les mer om øvelsen
Mange typer idrettsutøvere har glede av denne øvelsen. Du trener ben, setemuskler, kjernemuskulatur og balanse. Det er en glimrende øvelse for å minimere styrkeforskjellen mellom bena, og samtidig er den skånsom for ryggen. Jo høyere stol eller benk, desto mer tar det i setemusklene og baksiden av lårene. Med lavere benk blir det mer fokus på forsiden av låret. Sørg for å holde overkroppen så loddrett som mulig.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
