1. Armheving og armheving med grytekluter 2. Opptrekk og opptrekk med én arm 3. Ryggekstensjon og supermann 4. Magebøy og magebøy med kneløft 5. Knebøy og knebøy med hopp Hard: Opptrekk Slik utføres øvelsen: 1. Ligg under et solid bord. Hold i bordkanten med et grep som er litt bredere enn skuldrene. Spenn i magen og ryggen. 2. Dra deg opp til bordkanten. Du skal helt opp, slik at haken er på høyde med bordet. Senk langsomt ned til strake armer igjen. Hardere: Opptrekk med én arm Utfør øvelsen mens du holder i bordkanten med bare den ene hånden. Hold den andre armen litt ut fra kroppen. Lag ditt eget treningsprogram – del 1 1. Armheving og armheving med grytekluter 2. Opptrekk og opptrekk med én arm 3. Ryggekstensjon og supermann 4. Magebøy og magebøy med kneløft 5. Knebøy og knebøy med hopp 1. Armheving og armheving med grytekluter 2. Opptrekk og opptrekk med én arm 3. Ryggekstensjon og supermann 4. Magebøy og magebøy med kneløft 5. Knebøy og knebøy med hopp Relatert innhold Styrkeøvelser Omvendt roing Her trener du øverste del av ryggen, armene og den bakre kjernemuskulaturen. Styrkeøvelser Brede pull-ups Øvelsen trener lats, øvre rygg og overarmer. Styrkeøvelser Nedtrekk Denne øvelsen trener primært ryggen og armene.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Squat eller beinpress: Hvilken øvelse bør du velge? Valget mellom apparater og frie vekter er ikke alltid så enkelt.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Slik tar du planken perfekt Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, som er musklene rundt mage, rygg og hofter. Her kan du se hvordan du utfører planken.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Få 4 utg. av Aktiv Trening + Active Fit vintertreningspakke. KUN kr 149 + porto! SPAR kr 710. Klikk her >>
La løpegleden vare hele vinteren! Klikk her >> Få 4 utg. av Aktiv Trening + Vinterløpetights fra Active Fit. KUN kr 149 + porto!
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 2 måneder gratis >>
Fem yogaøvelser som forebygger skader Her er fem yogaøvelser du kan gjøre akkurat når det passer deg. Øvelsene gjør at du kan unngå en rekke klassiske løpeskader, og samtidig bli en bedre løper.
Slik får du sterk kjernemuskulatur Vil du unngå å få vondt i ryggen og bekkenet? Prøv denne fantastiske øvelsen. Den styrker kjernemuskulaturen, og den kan gjøres på gulvet i stua.
Hvordan trener jeg med kettlebell? Før du begynner å trene med kettlebells, er det viktig å kunne teknikken. Her viser vi deg hvordan du utfører en korrekt kettlebell swing.
Denne øvelsen gjør ryggtreningen mer effektiv "Når jeg trener ryggen, ender jeg alltid opp med å gjøre den samme trekk-til-brystet-øvelsen. Har dere en god og effektiv ryggøvelse jeg kan supplere med?"
