© Valling.com

Opptrekk og opptrekk med én arm

Disse to øvelsene trener primært øvre rygg og armer.

21. september 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hard: Opptrekk

Slik utføres øvelsen: 1. Ligg under et solid bord. Hold i bordkanten med et grep som er litt bredere enn skuldrene. Spenn i magen og ryggen.

2. Dra deg opp til bordkanten. Du skal helt opp, slik at haken er på høyde med bordet. Senk langsomt ned til strake armer igjen.

Hardere: Opptrekk med én arm

Utfør øvelsen mens du holder i bordkanten med bare den ene hånden. Hold den andre armen litt ut fra kroppen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: