1. Armheving og armheving med grytekluter 2. Opptrekk og opptrekk med én arm 3. Ryggekstensjon og supermann 4. Magebøy og magebøy med kneløft 5. Knebøy og knebøy med hopp Hard: Opptrekk Slik utføres øvelsen: 1. Ligg under et solid bord. Hold i bordkanten med et grep som er litt bredere enn skuldrene. Spenn i magen og ryggen. 2. Dra deg opp til bordkanten. Du skal helt opp, slik at haken er på høyde med bordet. Senk langsomt ned til strake armer igjen. Hardere: Opptrekk med én arm Utfør øvelsen mens du holder i bordkanten med bare den ene hånden. Hold den andre armen litt ut fra kroppen. Lag ditt eget treningsprogram – del 1 1. Armheving og armheving med grytekluter 2. Opptrekk og opptrekk med én arm 3. Ryggekstensjon og supermann 4. Magebøy og magebøy med kneløft 5. Knebøy og knebøy med hopp 1. Armheving og armheving med grytekluter 2. Opptrekk og opptrekk med én arm 3. Ryggekstensjon og supermann 4. Magebøy og magebøy med kneløft 5. Knebøy og knebøy med hopp Relatert innhold Styrkeøvelser Omvendt roing Her trener du øverste del av ryggen, armene og den bakre kjernemuskulaturen. Styrkeøvelser Brede pull-ups Øvelsen trener lats, øvre rygg og overarmer. Styrkeøvelser Nedtrekk Denne øvelsen trener primært ryggen og armene.
Et flott sett i et lekkert mykt og pustende materiale. Klikk her >> Få 2 utg. av Aktiv Trening +Active Fit shorts og T-skjorte. KUN kr 69,50 + porto!
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Slik tar du planken perfekt Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, som er musklene rundt mage, rygg og hofter. Her kan du se hvordan du utfører planken.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Slik får du sterkere lår Det finnes mange fine øvelser til forsiden av låret enten du liker å bruke apparater, vekter eller trener med kroppens egen vekt. Her får du tre øvelser som trener forsiden av låret.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Et flott sett i et lekkert mykt og pustende materiale. Klikk her >> Få 2 utg. av Aktiv Trening +Active Fit shorts og T-skjorte. KUN kr 69,50 + porto!
Smart aktivitetsklokke som måler skritt, puls og søvn Bli motivert til mer mosjon og en sunnere hverdag. Spar kr 960
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 14 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
15 effektive planke-øvelser Få en sterk rygg og veltrente magemuskler med ’planken’. Her er 15 varianter du bør teste av den suverene øvelsen.
Tre suverene mageøvelser Jakten på flatere mage og en veltrent sixpack kan av og til virke helt umulig. Her er tre suverene mageøvelser som kan gi deg resultatene du drømmer om.
Tre øvelser for sterke legger Leggmusklene er noen av de vanskeligste musklene å få til å vokse. Her får du tre gode øvelser for å trene leggmusklene.
Slik får du sterk kjernemuskulatur Vil du unngå å få vondt i ryggen og bekkenet? Prøv denne fantastiske øvelsen. Den styrker kjernemuskulaturen, og den kan gjøres på gulvet i stua.
