Slik gjør du:
Stå med siden til kabelmaskinen, og hold håndtaket med begge hender. Gå så langt vekk fra maskinen at du kjenner at vekten forsøker å dreie overkroppen mot maskinen.
Det skal ikke store vektbelastningen til før du kjenner trekket, og din viktigste oppgave består i å stå imot slik at du ikke tvinges til å rotere overkroppen.
Strekk armene ut foran deg, og trekk dem inn til kroppen igjen. Under øvelsen må magemusklene jobbe hardt for å holde overkroppen rett og med den ene siden mot maskinen.
Tempo: Rolig. Hver repetisjon kan godt ta 4–5 sekunder.
Antall: 3 x 10. Legg på mer vekt etter hvert som det begynner å føles lett.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
