Pike press

Video-øvelse C2 - Pike pressDu trener: Skuldre og overarmerStartposisjon: 1 Still deg med bena på en stol, hendene på gulvet og baken opp mot taket.Tempo: 04:00 sek. Roligt tempoBevegelsen: Bøy albuene, og senk hodet så langt ned til gulvet som mulig. Press deg opp til armene igjen er strake. Utfør øvelsen så mange ganger du klarer, og gå deretter tilbake til øvelse C1 . Først etter enda et sett av C1 er trisettet overstått, og du kan ta pause i to minutter.

23. juli 2010 av Jannik Petersen

Video-øvelse C2 - Pike press


Du trener:

Skuldre og overarmer

Startposisjon:

1 Still deg med bena på en stol, hendene på gulvet og baken opp mot taket.

Tempo:

04:00 sek. Roligt tempo

Bevegelsen:

Bøy albuene, og senk hodet så langt ned til gulvet som mulig. Press deg opp til armene igjen er strake.

Utfør øvelsen så mange ganger du klarer, og gå deretter tilbake til øvelse C1 . Først etter enda et sett av C1 er trisettet overstått, og du kan ta pause i to minutter.

Treningsskolen, del 2: Brede Skuldre

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 2: Brede Skuldre. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: