Tenk deg at bena dine går på skinner. Da lander du mer stabilt og holder balansen bedre.

Prisoner jumping lunges

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener: Ben, setemuskler, legger, rygg og mage.

Startposisjon: Stå med venstre ben fremme og høyre ben langt tilbake. Hold hendene bak nakken, og hold ryggen rett.

Bevegelse: Hopp opp i luften mens du holder ryggen rett. La bena bytte plass mens du er i luften. Fortsett med å hoppe og lande med vekselvis høyre og venstre ben forrest.

Tempo: Så fort du kan.

Gå videre til øvelse 2.

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: